超基因讓你不生病：遺傳醫學的新希望－一本書100種視野

我們無法「選擇」家族基因，卻可以「決定」基因朝向好的、或壞的方向發展。
　　透過「理想的基因生活」，操控基因表現，甚至能終止代代相傳的可能疾病。
　　
　　壞基因不作怪，好基因強起來，這就是超基因。
　　逆轉家族體質，最尖端遺傳醫學教你這樣做！
　　
　　「紐約時報」暢銷書《超腦零極限》雙作者，最新力作！
　　Amazon讀者評價4.5顆星！
　　
　　基因跟大腦一樣，也會依據你的每個選擇做出不同反應。父母遺傳給你的基因不會變成新的基因，但基因活動卻會敏銳地受到飲食、疾病、壓力與其他因素的影響。正因如此，你選擇的生活方式會一路影響到基因層次。
　　
　　你想知道，為什麼基因一樣的雙胞胎，體型、健康情形及壽命長短會大不同？
　　你想知道，除了遺傳自父母的基因，人體還有一個攸關健康的「微生物基因組」？
　　你想知道，「抗發炎飲食」已成為預防慢性病及癌症的當紅炸子雞？
　　你想知道，為什麼不菸不酒、愛運動的人也會體弱多病？
　　
　　這些問題，都是遺傳醫學在抗老化、治療慢性病領域最關切的新興研究。而最尖端的遺傳醫學告訴我們，原因就在於，我們後天的作為會影響到基因的表現，進而改善或惡化身心健康。為此，我們可以做的是引導基因朝有利的方向調整，也就是按照「基因喜歡的生活方式」來過活：
　　
　　你的基因想要的生活模式？
　　．每晚至少睡足八小時
　　．作息固定
　　．飲食均衡，三餐都要吃
　　．避開人造原料食物，不吃零食
　　．減輕壓力
　　．不生悶氣，讓情緒自由流動
　　．靜坐冥想或做瑜伽
　　．維持健康體重
　　．避免長時間久坐
　　．不菸不酒，充其量小酌
　　．少吃紅肉
　　．定期運動
　　．避開產生慢性發炎的事物
　　
　　改變基因表現的六大生活要項：
　　1.飲食──拒絕養成發炎體質，拔除多種慢性病、癌症等疾病的共同根源。
　　2.壓力──壓力會改變我們的基因表現，也會透過表觀基因傳給下一代。
　　3.運動──第二型糖尿病、心血管疾病、心理疾患，都可透過運動降低罹患風險。
　　4.靜坐冥想──冥想可以減壓、減緩老化、增強免疫力。
　　5.睡眠──阿茲海默症、肥胖、心臟病、自體免疫疾病等，都和長期失眠有關。
　　6.情緒──基因需要你時常輸入快樂、愛、慈悲、滿足等正面訊息，而非負面情緒。
　　
　　本書針對「飲食」、「睡眠」、「運動」、「壓力」、「情緒」及「靜坐冥想」等六大項目，提供方法，讓你逐步改變不良的生活形態，趨近「理想的基因生活」，並分成「簡單」、「困難」及「實驗中」等三大選單。所有讀者都可參照自己目前的情況，一週只挑選一項適合自己的改變項目來進行，既無壓力又不會打亂目前的生活模式。
　　